ile czasu

Dzięki ;p Wiadomo że to nie jakieś jakościowe no ale inaczej nie umiem i tak bardzo powoli dodawałem. Zobaczymy ile po redu zostanie z tego. Wtedy wyjdzie czy takie wolniejsze dodawanie to tylko strata czasu czy może nie ;p bo w sumie ostatnio do tej wagi doszedłem w 17 tygodni teraz w 22 tygodnie tylko chyba jakość lekko lepsza ale to zobaczę jak [...]

Planki u mnie podstawa 4s max ile dam radę czasu wytrzymać a kolejne dwa ćwiczenia to loteria między: unoszeniem nóg w zwisie Przyciągania kolan do brzucha (też taka ala spięcia) Spięcia brzucha leżąc ale tak żeby tą część pod cyckami jakby mocniej zaangażować ;p Wcześniej jeszcze allachy robiłem ;p

[...] jedynie mógłbym spróbować teraz. Ogólnie to pewnie juz bysmy zaczęli robic redu jakąś ale czekam na ten zabieg niby wcześniej mówił że początek marca będzie termin wiec tak na siłę ta masa będzie robiona do zabiegu. Do czasu te wegle cieszą ale później to juz tak myslisz "ile jeszcze" :D Ale spoko, na redukcji znow będzie głód i tak w kółko :D

[...] nazwa i odrazu pomyślałem ze nowy temat założyłeś xD Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-11-01 20:54:14 Nie nie, kontynuuję stary ;p Nie wiem jak długo i nie wiem na ile będę miał czasu ale jeżeli będę miał czas no to na pewno będę coś tam dodawał wiadomo że u mnie jest mega monotonia i mega nudno bo nic się za bardzo nie zmienia i każdy [...]

[...] 106 cm ---> 108 cm Ramię: 40 cm ---> 40,5 cm L / 41 cm P Udo: 60 cm ---> 62 cm Łydka: 37 cm ---> 38 cm Obwód pasa: 79 cm ---> 82 cm Waga w górę 2,5kg. Mniej więcej tyle ile zakładałem :-) Na takiej ilości węglowodanów to i tak dobry wynik, na pewno przyczyniły się do tego (jak i do 3 cm w pasie więcej) małe cheat'y potreningowe w postaci [...]

[...] czczo - bieganie 3,09km czas 18:58 / tempo 6:07 min/km / œrednia prędkoœć 9,79 km/h zimno podczas biegania się zrobiło dość mocno, biegam cały czas w krótkich gaciach i o ile tu nie ma żadnego problemu, to strasznie marznę mi dłonie - będę organizował jakieś lekkie rękawiczki siłownia rano (9:45) - nogi, dolny grzbiet, łydki dziś ze względu na [...]

.... jest takie cos jak 'okno anaboliczne' - kazdy o tym slyszal. w tym czasie nalezy pakowac w siebie tyle substancji odzywczych - ile jestesmy w stanie! W wielkim skrocie i uogolniajac: Ile ono trwa dokladnie - pewnie nikt nie wiem - najwiecej osob twierdzi ze ok.4h. Inni twierdza ze mniej. Dlatego tez czesc osob zaleca spozywanie dwoch posilkow [...]

[...] i mówi, że opatrunek jest do czasu zrobienia leczenia kanałowego. Ja już jestem na długach po ostatniej kanałówce (w maju)... i się jej pytam "do czasu leczenia to znaczy ile ten opatrunek wytrzyma?", to znowu że do czasu leczenia i jak najszybciej. W końcu wyciągnęłam, że optymalnie 2 tygodnie, bo niby czasami miesiąc się trzymają, ale to u [...]

[...] z małymi obciążeniami.Mięśni ramion to ja w ogóle nie mam a zależy mi na nich bo potrzebuję ich do pływania. Potem wchodzę na bieżnie albo steper albo rower. Zależy ile mam czasu 20-30 min, potem rozciąganie. A potem do pracy. Nie wiem czy mogę tak ćwiczyć codziennie? Czy może zastosować twój program dzielony na 3 dni? A ćwiczę na czczo [...]

Marcin miałeś 7kg zrzucić jak idzie ile poszło, czy zmiana planów Idzie bardzo marnie, i wiem juz na pewno ze nie uda mi sie zrealizowac celu - ale musze sie przyznac ze od poczatku byl wyssany z palca i to byl cel zyczeniowy, a nie rozsadny. Udaje mi sie powoli zmniejszac objetosc miesni, zaczynam wygladac na rowerze jak mocno zbudowany chlop na [...]

[...] unikałem i jaką sobie wytworzyłem barierę, czy też bańkę ochronną wokół swoich pleców... Nakazał mi wykonać parę skrętoskłonów, bocznych przechyłów itp- oczywiście na tyle ile mogę. Cóż- jakby mi kazał nie-fizjo, to powiedziałbym, że nie mogę nic a nic i umył ręce od tego%-) A tu wykonałem, owszem, było dziwnie, tych ruchów nie robiłem od 8lat, [...]

[...] redukcji. Dużo, szybko, lekko (ale tak ciężko jak się da w zakresie 10-15RM) sprzyja dopalaniu tłuszczu. Taki schemat (chyba) stosują np. bokserzy, którym nie zależy na sile maksymalnej, ale maksymalnej ilości wyprowadzonych bez utraty szybkości i celności ciosów. Bo siła ciosu to jego szybkość. Itd. Na zajęciach z kulami (ale i u ogarniętego [...]

[...] - no nie uwierzycie chlopaki. Ide sobie przez las z psem na spacerze a tu nad brzegiem jeziora lezy jakis facet w trupa pijany i ma to wszystko przy sobie. No to go obrobilem, na koniec zerznalem w dupe i poszedlem do domu. Chłopaki patrza pytajacym wzrokiem na szefa. Szef podchodzi do soltysa, przyglada sie chwile blyskotkom i mowi: - to [...]

[...] co zmieni zamek! - Jak się nazywa najpopularniejsza piracka broń? - Kopia. - Tato, ty masz taki brzuch od piwa?! -Nie, synku, DLA piwa. Mężczyzna może zajmować się seksem ile tylko może, kobieta ile wlezie. Dlaczego kobieta ma w domu tak dużo do roboty? Śpi w nocy to i się jej zbiera... Gdy mężczyźnie źle - szuka żony. Gdy mężczyźnie dobrze - [...]

Jasiu biegnie szybko do rodziców i krzyczy: - Mamo, tato dziadek się powiesił na strychu! Rodzice szybko biegną na strych ale nikogo nie ujrzeli. Na to Jasiu: -Hahaha! Ale Was nabrałem! Dziadek się powiesił w piwnicy! - Tato, znalazłem babcię! - Tyle razy Ci mówiłem durniu, żebyś nie kopał dołków w ogródku! - Jasiu, dlaczego nie byłeś [...]

[...] dopieszczane przez chirurgow, moze mam obsesje ale nie wierze w naturalne pieknosci w dzisiejszych czasach, praca to jedno (bez tego sie nie da, a trzeba pamietac ze osoby ze swiecznika poswiecaja tyle czasu na dbanie o siebie ile my na normalna prace) ale co tam mozna poprawic to sie poprawia, tu doda tu ujmie, i zawsze jest wtedy cacy

[...] dla przeciętnego obywatela tego świata winien wynosić 50 - 65%. W przypadku sportowćów niekiedy poleca się większe ilości. Ja i tak podchodze do tematu zachowawczo. O ile na tym forum moje poghlądy mogą wydawać się węglolubne, o tyle w innych "spolecznościach" w któych się udzielam postrzegany bywam jako adwokat LC i tłuszczu w diecie ;-) [...]

Mam parę pytań jesli miałbyś chwile czasu to proszę o odpowiedź.Jak wygląda wg ciebie sprawa z cheat dayem co ile można go wprowadzać wchodząc na masę ? Drugie pytanie związane jest z pierwszym jak poradzić sobie z retencja albo jak jak ją zminimalizować po takim obżarstwie mam mega ssanie potrafię wciągnąć 10 k kcla na ostatnim tyle zjadłem 8 kg [...]

[...] tym Bardziej na szukanie na której stronie co było. Jak ktoś chce wertowac albo wie na której stronie było o czymś ciekawym może mi podesłać numer strony. Ja mogę się zająć uzupełnieniem spisu treści, o ile Tadziowi to nie wadzi. Myślę że to by było dobre wyjście, po prostu odsyłać do spisu wątków. Po kiego pisać co kilka dni o tym samym.

[...] staramy się na 120%, to efekty nie są adekwatne do naszego wkładu (takie przynajmniej odnosimy wrązenie), co jest źrodłem frustracji. Stwierdziłem, że redu zrobię na tyle na ile pozwolą mi realia dnia codziennego bez karkołomnych wyczynów. Ta metoda się sprawdza: spokój, konsewkencja i działania oparte na dowodach naukowych. Kropka. No i bez [...]